三伏天是一年当中补阳气的最好时间

三伏天是全年阳气最为旺盛的阶段，也是人体一年中代谢最旺盛的时节，脏腑孔窍开放最大，经络气血流通最为顺畅，抵御外邪的能力也最强盛。但同时，这一时期身体皮肤比较疏松,也是人体最容易感受外寒、外湿的季节。

首先是3件最不好做的事。

第一件事是，不要长时间的过度吹空调。现在年轻人呢，阳气，精力都比较旺盛，都怕热，所以呢，我发现很多办公室的空调的温度啊，都开得特别低，有的我看把温度都调到16，18度，一进屋打个冷战，这样的情况，对人阳气的伤害特别大，特别是当我们从室外30多度的环境里进入到室内有十多度甚至20度，这样本来开合的毛孔，这个流出来的汗，体温会迅速下降。那么汗，它本身就是湿，会随着这个开合的毛孔，这个寒和湿就会进入到体内，轻则呢引起这个痰湿瘀滞，导致荨麻疹，湿疹这类皮肤病。还有很多人的颈椎肩周问题就是这么来的，夏季人体毛孔大开，颈椎对着空调吹，寒湿问题很容易从大椎、风池、风府等穴位入侵，造成肩背酸痛、肌肉僵硬、颈椎不适。

第2件事是，不适宜吃过多生冷的食物，特别是比如冷饮，啤酒，大量的冷饮进入到体内，对阳气也是一种伤害。另外在特别热的时候，建议大家不要大量的饮水，应该少量多次喝，咱们看马拉松比赛的时候会发现，这些运动员，他们不是大口大口喝水，而是把这个水，送到嘴边儿，漱一口，小口咽一口，甚至呢是把这个水给吐掉。

在你剧烈运动的时候啊，这个胃肠是缺血的，他的血液呢都跑到四肢去了，他的吸收消化功能是受影响的，这个时候你如果大量的水进去之后，这个胃肠道是消化不了的，可能有些朋友会有这种感觉，比如说打球啊，或者是跑步啊，特别热的时候，一下子喝一大瓶水进去，这个胃其实是不舒服的。尤其是喝冰水的时候，甚至会引起剧烈的胃疼。另外大家要注意饮料是不能代替水的。因为此时人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加；如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，晶体沉积，很容易会形成结石。长期摄入含糖饮料，还容易损伤脾胃功能，导致人体痰湿积聚、发胖。

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